万人に効果が出る健康法を4つ厳選

ホント寒くなりました⛄

体調を崩す人も増えてきてるようです。

お大事にしてください。

一方で、私はなんで毎日動き続けられるんですかと

聞かれることもちょこちょこあります。

飛びぬけて健康というわけではありませんが、

平均よりは元気かもしれない。

秘伝の健康法を伝授します。

①ももひき

なぜか履いているというと笑われます🧎笑

響きの問題なのか？タイツ、レギンス、？

みなさん、寒いのに足への愛が薄すぎると思います。

私はももひきの上に靴下を被せて

足首の肌が露出しないようにしてます。

「履くと足が太く見えるから嫌だ」

と言われることもありますが、逆なんですよね。

冷えて血流が悪くなり、むくんで太くなります。

体が温まるから代謝が上がる。

ベースが瘦せやすい体になる。

ももひきあれば、真冬も上はインナー＋セーターなど計2枚で充分。

私は夏以外ずっと履いてます。

②糖分コントロール

現代人は甘いもの摂りすぎですね🍰

外食産業に身を置いている立場だから微妙ですが、

あえて責任もって言わなきゃなのかもしれません。

基本的に外食はたまにするもんです。

日常生活で栄養が整っている前提で設計されています。

特に砂糖、小麦、乳脂肪分。

ドーナツ食べてフラペチーノとか、

日課にしちゃダメですよ笑

パンケーキもたま～にだからいいんです。

昔の人が1年かけて口に入れてた甘いものを、

今は1ヶ月とか下手したら1週間で摂取してる。

そりゃ体も弱くなりアレルギーも増えてきます。

私は視察・研究開発で健康無視してドカ食いしますが、

それ以外を質素な食事にしてバランスをとっています。

③プロテインと水

1日1杯のプロテインで、かなり体は変わります。

豆、肉、魚などで自然に摂取できるのが1番ですが、

なかなか目安量まではハードルが高いので。

ホエイよりソイのほうがいいと思います。

効果が分かりやすいのは肌かもしれません。

水分補給は水。

緑茶なんかはカフェインがあるので

常用するには向いてないです。

どうしても味が欲しいなら麦茶。

あとコーヒーは1日1～2杯程度がちょうどいい。

早朝や寝起き直後に飲むと老けるという調査もあります☕

④気持ちと脳みそ

精神論は嫌われるの分かってますが

でも風邪ひかない人は結構これです。

「体調崩すのは、本来の自分じゃない」

という暗示？笑

毎年ある時期に風邪ひく、とかありませんか？

それ脳にわざわざ組み込んじゃってます。

プログラムに抵抗しましょう。

そして私もたまにありますが

「あれ、なんか調子悪くなりそうかも」

ってときは、あえていつも通りの活動を続ける。

脳を誤魔化す。

しんどいようだけど半日の我慢です。

ここで変に安静モードに入ったりすると、

やっぱり体調崩れて結果的に数日間しんどくなる。

健康を語ると強者の論理みたいになりがちですが、

私は小学生のときはよく熱出してました。

でもその頃に④に気付いて徐々に克服できました。

皮膚炎で顔の皮が剥けまくったり

花粉症で目も鼻もぐちゃぐちゃだったり

思えばいろいろと体は強くもなかった気がします。

今はだいぶ改善できました。習慣です。

本当は、難しいこと考えず

好きなもの食べて笑って上機嫌で過ごすのが一番。

でも不調で苦しむことがあるとすれば、

騙されたと思ってお試しください。

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